تمارين بالصور لتقوية االارجل للرجال

Miscellaneous Region
Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

شكرا سوار

لعلنا نحتاج الى هذه التمرينات

افهم من ذلك انك لاتحتاجها؟؟؟

عني لا للكرش

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ســـــوار

افهم من ذلك انك لاتحتاجها؟؟؟
عني لا للكرش

ههههههههههههههههههه

لا سوف نحتاج لها عن قريب

لاني اراى كروشا قد اينعت وحان تخفيضها

هههههههه يالتجاري الحق على نفسك لا للكرش
شكراا سوار

الله يعينك تجارينا هذا كله من ثريد رمضان ماقصرت سوار جابتلك هذه التمارين اغتنم هذه الفرصه مجانا احسن من اشتراك

بالنادي وتدفع مبلغ وقدره

الله يعطيك العافيه سوار موضوع مفيد

مشكور يا أخت سوار

والحمد لله لسنا في حاجة إليها

وبعدين هذي تحتاج إلى تمرين مرونة للمفاصل أولا

وبعد ذلك نستطيع التطبيق

والله الموفق

سلمت يمينك

نعم >>>>>>>> لا للــكــــرش

.

،،،،،

بعض هذه التمارين أقوم بها في المنزل وبكل سهولة
لكن للأسف ليس دائما

شكرا سوار


أما هذا التمرين فهو لايق عليك أخوي التجاري




بالتوفيق وإلى كرشة أصغر بإذن الله


،،،،،

هههههههههههههههههههههههههههههههه

احسنت الاختيار اخي الحسي










ولكن هذا يصلحلك ايضا تكفى عطني نتايجه معك





مرحبابك

،،،،،


هههههه

هذا بيسبب لي تهفش في الجمجمة

،،،،،